Schwache Stellen!

Diese Übung kommt von der Traumarbeit - Peter Levine

In schwache Stellen hineintönen

• fühle den Boden oder die Unterlage auf der du gerade sitzt und finde Unterstützung in den Boden der dich trägt

• spüre in deinem Körper eine Stelle auf, die sich schwer oder irritiert anfühlt - dann spüre wieder die Unterstützung durch den Boden

•  gehe etwas mehr in den kollabierenden oder irritierenden Zustand und dann langsam wieder aus ihm heraus

• vibriere den Klang "Wuuuuuuuuu" in diese Stelle hinein

• komm wieder zurück ins Hier und Jetzt und beobachte die Veränderung ohne zu werten

Diese Übung kann man immer wieder machen wenn sich schwierige und irritierende Gefühle zeigen die aufgelöst werden wollen.

Körperstellen klopfend annehmen!

Wieder eine Übung aus der Traumaarbeit von Peter Levine

Übung - Körperstellen klopfend als Zugehörigkeit annehmen

• klopfe auf bestimmte Körperstellen (tapping) und sage jedesmal - "diese Körperstelle ist ein teil von meinem Körper und gehört zu mir" - schaue dabei die Körperstelle an

• beginne z.B. mit der Handinnenfläche, weiter mit der Handaussenfläche, dann mit weiteren Körperstellen

• klopfe auch Körperstellen ab die sich schwach anfühlen - immer wieder diesen Satz sprechen und die Körperstelle bewusst anschauen

Jedes Gefühl und jede Empfindung nie werten oder bewerten - es ist wie es ist!