Heilende Spirale!

Diese Übung kommt aus der Traumatherapie - ich habe sie in der craniosacralen Osteopathie gelernt...

Es geht darum sich selber und seinen Körper zu fühlen

Mache zuerst die Atemübung die ich einem früheren Post schon eingestellt habe.

Übung - Körperheilung

• setzte dich bequem und mit geradem Rücken auf einen Stuhl oder stelle dich mit geradem Rücken hin so das du nicht umkippen kannst

• mache die Atemübung

• nun stelle dir vor wie eine Spirale sich um dein linkes Bein schlängelt

• sie bewegt sich immer weiter hinauf in den Oberschenkel bis in die Hüfte

• am linken Bein machst du dasselbe

• die Spiralen kommen im Unterleib zusammen und werden zu einer Spirale zusammengeführt die weiter wandert

• die Spirale wandert weiter den Körper hinauf - in den Bauch, in den Brustbereich, in die Arme und Hände

• weiter wandert sie zum Hals, zu deinem Kopf, deinen Ohren, Augen...

• wie fühlt sich das an - spüre ohne zu werten oder bewerten

• hast du an einem Körperbereich gerade Schmerzen oder ein Missempfinden - Kreise solange um oder in diesem Körperteil wie es sich gut anfühlt und bestenfalls auflöst

Wenn es für dich stimmig ist, nimm wieder ein paar tiefe Atemzüge und komm ins Hier und Jetzt zurück...

Recke und strecke dich - du bist nun entspannt und kannst weiter in den Tag starten!

Die Spirale kann sich um deine Körperstellen hinauf schlängeln oder auch in den Körperstellen befinden. Jeder Mensch fühlt anders und dem sind keine Grenzen gesetzt.