Bleibe wer du bist...

Bleibe wer DU bist und folge nicht der Masse - dann bist du einzigartig!

Liebe DICH und dein Wesen - du bist du!

Lebe DEIN Leben und nicht das eines anderen - dann erfährst du was Glück heisst!

Mittwoch, 20. Juni 2018

Schwache Stellen!

Diese Übung kommt von der Traumarbeit - Peter Levine

In schwache Stellen hineintönen

  • fühle den Boden oder die Unterlage auf der du gerade sitzt und finde Unterstützung in den Boden der dich trägt
  • spüre in deinem Körper eine Stelle auf, die sich schwer oder irritiert anfühlt - dann spüre wieder die Unterstützung durch den Boden
  •  gehe etwas mehr in den kollabierenden oder irritierenden Zustand und dann langsam wieder aus ihm heraus
  • vibriere den Klang "Wuuuuuuuuu" in diese Stelle hinein
  • komm wieder zurück ins Hier und Jetzt und beobachte die Veränderung ohne zu werten

Diese Übung kann man immer wieder machen wenn sich schwierige und irritierende Gefühle zeigen die aufgelöst werden wollen.


Donnerstag, 7. Juni 2018

Körperstellen klopfend annehmen!

Wieder eine Übung aus der Traumaarbeit von Peter Levine

Übung - Körperstellen klopfend als Zugehörigkeit annehmen

  • klopfe auf bestimmte Körperstellen (tapping) und sage jedesmal - "diese Körperstelle ist ein teil von meinem Körper und gehört zu mir" - schaue dabei die Körperstelle an
  • beginne z.B. mit der Handinnenfläche, weiter mit der Handaussenfläche, dann mit weiteren Körperstellen
  • klopfe auch Körperstellen ab die sich schwach anfühlen - immer wieder diesen Satz sprechen und die Körperstelle bewusst anschauen

Jedes Gefühl und jede Empfindung nie werten oder bewerten - es ist wie es ist!

Mittwoch, 30. Mai 2018

Heilende Spirale!

Diese Übung kommt aus der Traumatherapie - ich habe sie in der craniosacralen Osteopathie gelernt...

Es geht darum sich selber und seinen Körper zu fühlen

Mache zuerst die Atemübung die ich einem früheren Post schon eingestellt habe.

    Übung - Körperheilung

    • setzte dich bequem und mit geradem Rücken auf einen Stuhl oder stelle dich mit geradem Rücken hin so das du nicht umkippen kannst
    • nun stelle dir vor wie eine Spirale sich um dein linkes Bein schlängelt
    • sie bewegt sich immer weiter hinauf in den Oberschenkel bis in die Hüfte
    • am linken Bein machst du dasselbe
    • die Spiralen kommen im Unterleib zusammen und werden zu einer Spirale zusammengeführt die weiter wandert
    • die Spirale wandert weiter den Körper hinauf - in den Bauch, in den Brustbereich, in die Arme und Hände
    • weiter wandert sie zum Hals, zu deinem Kopf, deinen Ohren, Augen...
    • wie fühlt sich das an - spüre ohne zu werten oder bewerten
    • hast du an einem Körperbereich gerade Schmerzen oder ein Missempfinden - Kreise solange um oder in diesem Körperteil wie es sich gut anfühlt und bestenfalls auflöst

    Wenn es für dich stimmig ist, nimm wieder ein paar tiefe Atemzüge und komm ins Hier und Jetzt zurück...

    Recke und strecke dich - du bist nun entspannt und kannst weiter in den Tag starten!

    Die Spirale kann sich um deine Körperstellen hinauf schlängeln oder auch in den Körperstellen befinden. Jeder Mensch fühlt anders und dem sind keine Grenzen gesetzt.


    Freitag, 25. Mai 2018

    Es atmet dich!

    Da ich zur Zeit die craniosacrale Osteopathie besuche und von einer wunderbaren Therapeutin behandelt werde die mir auch Übungen der Traumatherapie zeigt, werde ich das gelernte hier einstellen...

    Vielleicht hilft es dem einen oder anderen Herzensmenschen ebenfalls sich damit zu befassen.

    Atem - Übung

    • stelle oder setze dich bequem hin
    • atme mehrmals tief ein und mit offenen Mund (und wer mag) mit einem Laut z.B. "Ommm" alle Anspannungen und Belastungen lange hinaus
    • das einatmen sollte etwas kürzer sein als das lange und tiefe ausatmen
    • zwischen dem einatmen und dem ausatmen 3 Sekunden innehalten und dann ausatmen und losslassen - dasselbe beim ausatmen und erneutem einatmen
    • du kannst deine Hände auf den Bauch legen und spüren wie sich bei der Atemübung der Bauch hebt und wieder senkt
    • spüre deine Auflage auf der du sitzt oder den Boden unter deinen Füssen wenn du stehst
    • wie fühlt sich das an - ist es weich, ist es hart, fühle ich mich wohl...
    • spüre die Beine, weiter hinauf zu deinen den Oberschenkel, in deine Hüfte, in deinen Rumpf
    • es geht weiter den Körper hinauf in den Oberkörper, in die Arme und Hände, den Brustbereich und deinen Rücken, zum Hals, deinen Ohren, deinen Augen, den ganzen Kopf
    • spüre bewusst wie sich deine Körperteile anfühlen - bist du entspannt oder fühlst du ein ziehen oder etwas anderes
    • fühle OHNE ZU WERTEN und zu bewerten - einfach fühlen was gerade ist

    Wenn es für dich stimmig ist - komme langsam ins Hier und Jetzt zurück. Atme noch einmal tief durch, strecke und recke dich - du bist nun entspannt, frei und zufrieden!

    Es atmet im Kreislauf:

    tief einatmen - 3 Sekunden halten - tief und mit offenem Mund ausatmen und alles loslassen - 3 Sekunden halten und wieder einatmen

    Wenn diese Übung nicht auf Anhieb klappt, bitte nicht aufgeben es braucht Zeit. Übung macht den Meister!

    Gutes gelingen wünsche ich allen meinen Leser...

    Donnerstag, 24. Mai 2018

    Zum Leben erweckt!

    Mein Blog lag lange bracht - doch jetzt habe ich ihn wieder zum Leben erweckt...

    Ich werde mir Mühe geben und in Zukunft wieder vermehrt Tipps einstellen die den einen oder anderen Herzensmenschen interessieren könnte.

    Schaut doch einfach wieder rein wenn ihr Lust dazu habt.

    Bis bald ihr Lieben!

    Montag, 20. Oktober 2014

    Kennt ihr ROBERT BETZ?

    Dieser Therapeut und Coache hat auch sehr interessante Ansätze und zeigt vieles auf was uns nicht bewusst ist im Leben...

    Auf der Webseite von Robert Betz, könnt ihr euch selber ein Bild von ihm und seinen Angeboten machen.

    Hier zeige ich euch ein paar interessante Video's von Robert Betz die auf YouTube veröffentlicht worden sind!

    Natürlich gibt es noch viele YouTube Video's von Robert Betz. Ihr könnt euch aber selber aussuchen welches Thema euer Leben bestimmt!

    Mich selber lieben lernen...

     

    Was will mein Körper mir sagen...

     

    Willst du NORMAL sein oder GLÜCKLICH?


    Entschleunige dein Leben und besinne dich auf das Wesentliche...

     

    Die Mutter deiner Kindheit...

     

    Der Vater deiner Kindheit...



    Herzmagneten...

    Aus dem Buch "Das Geheimnis des Herzmagneten"

    von Ruediger Schache (Irena Nagl/Erfolgreich wünschen)

     

    Das ERSTE Geheimnis

    Jeder Mensch der Ihre Nähe sucht, wird von etwas angezogen, das in Ihrem Magneten ist.

     

    Das ZWEITE Geheimnis

    Was immer Sie anziehen, zeigt Ihnen wie ein Spiegel, was sich in Ihrem Magneten befindet, damit Sie sich klarer ausrichten können.

    Das DRITTE Geheimnis

    Ihre Klarheit zieht aus dem Chaos an unzähligen Möglichkeiten genau die Menschen und Ereignisse heraus, die zu Ihnen passen.

    Das VIERTE Geheimnis

    Die Quelle für alles, was sie suchen liegt in ihrem Magneten... Die Quelle ist, was sie fühlen.
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    Wie es weiter geht, erfahrt ihr bald hier!

    INFO zum Buch und zum Thema - HIER!



    Übrigens - es gibt auch eine "App" dazu, ich habe sie auf mein iPhone geladen und werde sie testen...


    Dienstag, 14. Oktober 2014

    Inneres Lächeln...

    Meine Psychologin hat mir heute eine Übung gezeigt, die nennt sich "inneres Lächeln".

     

    Ich habe zu dieser  Chi Gong Übung eine tolle Anleitung gefunden:

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    Vorbereitung: Fühlung und Bewusstheit verbinden

    Zunächst lernst du „in die Ruhe zu treten“. Das erfordert Übung und Geduld.
    Haltung, Atmung und Achtsamkeit richtest du von der Körpermitte aus. Die Bauchatmung und ihre aufmerksame Fühlung (
    ohne Atemkontrolle) ist deine Schlüsselgebung. Diese verdient äußerste Beachtung. Lass alle Anspannung im Gesicht und Körper los, so gut es heute geht. Hier entscheidet sich, wie leicht und widerstandslos das Qi fließen kann.

    Jede Spannung kann Blockaden verursachen. Du tust also bei dieser Vorbereitung NICHTS; jedes Tun fordert Spannung, kann stören.
    Dies fällt manchmal schwer, denn wir wollen (müssen) immer etwas TUN oder kontrollieren. Wir wollen schließlich alles richtig machen, nichts versäumen oder gar abzuschlaffen.


    Übe deinem Körper zu vertrauen und beginne mit Prozessen, die er stets leistet (wie Atmen, Stehen, Schwingen...) indem du diese in die Mitte deines Bewusstsein nimmst.

    Dies ist der Moment für das „Innere Lächeln“.



     

     

     

     

     

     

     

    Wie funktioniert das?

    Lasse ein sanftes Lächeln in dem Bereich hinter deiner Stirn, etwa zwischen den Augenbrauen entstehen. Als Anregung kannst du den Gedanken an einen besonders lieben, gütigen Menschen oder an eine besonders friedvolle heitere Situation ausleihen (du schaffst dir dein Bild). 

    Sobald du dies „so gut wie es dir heute möglich ist“ abgewartet hast (lade den Zustand ein, erzwinge also nichts), lässt du das Lächeln ausstrahlen.

    Lasse zu wie dieses Lächeln sanft das Gesicht (ohne Grinsen) erhellt, den Kopf durchflutet; dann strömt es langsam durch den Hals, dehnt sich aus, macht den Herzraum weit und heiter. 

    Es hilft dir leicht und frei zu atmen. Die ruhige Heiterkeit breitet sich schließlich bis in den tiefsten Bauchraum (unteres Dantien – Geschlechtsorgane, Damm, Anus) aus. 

    Diesen Zustand völliger und müheloser Ausdehnung darfst du genießen, am besten für einige Minuten. Bei regelmäßiger Übung wirst du diesen Zustand häufig und in immer kürzerer Zeit erreichen. 

    Auch für Fortgeschrittene bleibt er ein wunderbares Geschenk, auf das kein täglicher (Besitz-) Anspruch besteht. Es ist von besonderer Bedeutung, diesen Zustand einzuladen, er lässt sich nicht erzwingen (wu wei).

    Das sich verströmende Lächeln hilft dir alle Bereiche des Körpers - Muskeln und Organe - zu entspannen. Dies verbessert die Durchblutung, den Stoffwechsel, die Energieversorgung und trägt zur Stärkung und Heilung des Organismus bei.

    Wenn du die Übung des Inneren Lächelns häufig praktizierst, kannst du auch eine Stärkung für den Seelenbereich und eine positive Lebens-Einstellung erfahren. Deine heitere und entspannte Chi Gong Einstellung ist im Alltag, aber auch bei Krisen und in Stresssituationen, sehr von Nutzen.

    Bei allen Chi Gong Übungen sollten wir in diesem Zustand bleiben, auch und gerade wenn Bewegung hinzukommt.
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    Freitag, 10. Oktober 2014

    Räume von negativen Fremdenergien reinigen

    Sicher kennt das jeder, wenn man sich in einem Raum nicht wohl fühlt, spürt, dass irgend etwas negatives im Raum, in der Luft schwebt...

    Manchmal hat auch ein Besucher ein Gefühl der Einengung in unserer Behausung hinter lassen. Das sind dann negative Fremdenergien die herum schweben und sich nieder gelassen haben.

    Doch dem können wir entgegen wirken und die Luft, die negativen Schwingungen im Raum reinigen damit wieder positive Energie herein strömen kann...

    Die Anleitung zur Salzwasser Energiereinigung habe ich hier eingestellt:

    Salzwasser Energie Reinigung


    Wir können durch einen einfachen Test schon feststellen, ob in unserem Umfeld für uns schädliche Energien am Werk sind.
    • Dazu füllen wir ein Glas zu 1/3 mit Salz und füllen das Glas dann bis zu 2/3 mit kaltem Wasser auf.
    • Das Wasser vorher einen Moment laufen lassen, damit es nicht schon lange in der Leitung stand. Dann stellen wir das Glas gut sichtbar in einen Raum – und tun nichts, wir warten einfach ab. Wenn das Glas nach drei bis vier Wochen noch genauso aussieht (ausser dass Wasser verdunstet ist) ist der Raum in Ordnung.
    • Wenn der Raum nicht in Ordnung ist, fängt das Salz an zu „krabbeln“, d.h. es bilden sich in der Innenwand des Glases Kristalle, die immer höher wachsen, bis über den Rand hinaus und auf der Aussenseite wieder hinunter.
    • Spätestens dann sollte das Glas gewechselt werden, um zu sehen, ob sich der Vorgang wiederholt. Wiederholt er sich, ist eine Energiereinigung angesagt, wiederholt er sich nicht, hat das Salz im ersten Durchgang schon alle vorhandenen negativen Energien gebunden.
    • Ein Teller als Untersatz für das Glas ist ratsam, damit das Salz keine Möbel beschädigt. Wenn so ein Glas länger herum steht, kann es schon mal passieren, dass man es einfach vergisst. Das wäre ärgerlich und muss ja nicht sein. 

    PS: Ich habe gelesen, dass wenn nach 3 Wochen das Glas immer noch so aussieht wie es hingestellt wurde, alles im "grünen" Bereich ist, also keine negativen Fremdenergien vorhanden sind. Das ganze kann man zur Sicherheit noch einmal wiederholen.

    Wenn das Salz krabbelt, sieht man es spätestens nach drei Wochen. Dann muss ein Neues sauberes Glas hingestellt werden bis das Wasserglas klar bleibt. Damit ist dann der Raum von negativen Energien gereinigt.

    Einen weiteren hilfreichen Link:
    http://www.spiw-online.de/energiereinigung.html 
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    Wie habe ich diese Reinigung erlebt

     

    Wohnzimmer
    Das erste Wasserglas mit Salz habe ich in unsrem Wohnzimmer aufgestellt. Eigentlich mehr aus Interesse was nun damit geschieht, wie es funktioniert als an den Glauben das sich etwas ändert...
    Lange Zeit sah man gar nichts. Das Wasser blieb klar, das Salz blieb am Boden des Glases, es war so wie ich es hin gestellt hatte.
    Doch auf einmal fast von einem Tag auf den anderen nach fast 3 Wochen war das Salz im Glas hinauf gekrabbelt und kam fast über das Glas hinaus.
    Huch... war ganz erstaunt, aber auch fasziniert über das was da geschah. In einem Forum hatte ich solche Bilder oft gesehen, nun war es auch bei uns so, wir hatten negative Energien in unserem grössten Raum der Wohnung.
    Natürlich habe ich das Glas vom Salz befreit und ein weiteres Glas mit Salz hingestellt, damit es die Wohnung reinigt und die positiven Energien wieder fliessen können...
    Das zweite Glas blieb dann ganz klar und veränderte sich nicht mehr. Das war nun der Beweis, dass sich die negativen Energien in diesem Raum aufgelöst haben und wir wieder frei Leben können.

    Schlafgemach
    Ich war ganz gespannt, ob sich das Wasserglas mit Salzzusatz im Schlafzimmer auch so entwickelt wie das erste Glas im Wohnzimmer.
    Nun sind gute 3 Wochen vorbei und das Salz hat sich nicht bewegt. Das Wasser ist immer noch ganz klar so wie ich es hin gestellt hatte.
    Es wird ja gesagt, wenn nach 3 Wochen nichts geschieht, der Raum positiv ist. Ich lasse dieses Glas aber noch ein paar Tage stehen um sicher zu sein, dass wir im Schlafzimmer mit positiven Schwingungen schlafen können und uns nichts stört.

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    Montag, 6. Oktober 2014

    222 positive Glaubenssätze in 60 Sekunden

    Diese Glaubenssätze oder auch Affirmationen genannt, finde ich hervorragend und auch sehr spannend und hilfreich...

    Themen: LIEBE, GLÜCK, SELBSTWERT, REICHTUM

    Anwendung:
    • Morgens und Abends die Themen anhören die ihr gerade braucht
    • mindestens 21 Tage lang anschauen (empfohlen werden sogar 90 Tage)

    Einfach beim Start entspannt auf die Mitte des Bildschirms schauen und das Unterbewusstsein nimmt auf was es braucht.

    Viel Freude beim Leben und erleben...
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    LIEBE


     

    GLÜCK



    SELBSTWERT


     

    REICHTUM


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